跳高王宇微博,节后综合征,市中医院专家告诉您调养的方法
来源:未知    发布时间:2018-02-24   次浏览   大小:  16px  14px  12px
讯 (全媒体记者/欧雅琴)假期余额又不足了,是不是感觉无精打采,害怕上班呢?今日,东莞市中医院治未病科主任中医师王文辉提醒大家,节后可以多吃清淡食物,食用油防冻剂,搭配水果,爱在屋檐下电视剧全集优酷,并坚持良好的运动习惯,这样可以尽快恢复到

  讯 (全媒体记者/欧雅琴)假期余额又不足了,是不是感觉无精打采,害怕上班呢?今日,东莞市中医院治未病科主任中医师王文辉提醒大家,节后可以多吃清淡食物,食用油防冻剂,搭配水果,爱在屋檐下电视剧全集优酷,并坚持良好的运动习惯,这样可以尽快恢复到正常的工作生活。

  “节后综合征”是人们在长假结束后上班时出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,iefxz,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、腹痛腹泻、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。春节后,这样的表现尤其明显。

  出现这种状态,www.jdxx.gov.cn,王文辉分析其原因大致有三种:从闹到静,烟花梦,节日里都喜气洋洋,十分热闹,节后一下子回到平静的环境中不适应;从闲到忙,节日里生活比较休闲,没什么压力,节后直接进入快节奏的工作学习中;从静到烦,节日里人来客往,容易和别人对比,越想越烦,心理状态失衡。

  针对“节后综合征”的表现,王文辉有如下建议:

  一、针对饮食:宜素少荤,多喝汤粥;宜清少浓,搭配水果。

  1、宜素少荤,多喝汤粥。

  春节期间少不了大鱼大肉,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,消化不良,出现异常的饱胀感、食欲减退,严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下,控制饮食,养胃清肠。首先要素多荤少,炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,或选择清蒸、白灼等做法,少食用油炸油煎食品,再有可多吃菌类,如黑木耳、银耳、香菇等;多吃绿叶蔬菜,比如白菜、菠菜、芹菜;多吃具有消食理气作用的食物,比如萝卜。此外应多喝粥和汤水,比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

  2、宜清少浓,搭配水果。

  配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的,改变复仇公主下载,但是尽量少喝浓茶、咖啡,碳酸饮料等,权力的游戏第二季01,以免产酸产气。多吃水果可以补充膳食纤维和维生素,果酸有助于消化,例如苹果,其纤维素含量比较高,而且还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。

  二、针对肠胃:摩腹保健。

  防治妙招摩腹5分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用,有助于快速消除胃部症状,缓解胃脘不适。

  三、针对睡眠:坚持良好的运动习惯,恢复规律的生活作息。

  节后要逐渐的恢复运动,因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用,它能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。不过对于运动量大家切不可急于求成,要循序渐进,可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式,持之以恒。再有,作息规律也十分重要,睡眠也是影响消化功能的,如果睡眠不足,肠道也会得不到充分的休息。再者睡眠不好,作息不规律,植物神经调节功能就会发生紊乱,从而影响植物神经调节下的胃肠的工作,造成消化吸收障碍。补充睡眠对于我们的胃肠也是一剂最好的“补药”。

  四、针对情绪:保持心情舒畅,回到正常生活。

  上班后调整情志要尽早收心,加强自我调节。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁;也可以每天工作一段时间后,东南大学土木考研,通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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